Трекер рекомпозиції тіла | Cut, Recomp, Lean Bulk | Excel + Google Sheets
- Ціна
- 599.30 ₴
- Автор
- ClinicianToolDesigns
- Категорія
- Цифрові планери та трекери
Опис
12-тижневий трекер для самостійного контролю Cut, Recomp або Lean Bulk.
Допомагає бачити не окремі коливання ваги, а загальний тренд: 7-денне середнє, тижневу зміну ваги, обхват талії, дотримання калорій і білка, кроки та регулярність тренувань.
Що всередині:
• 12-тижневий трекінг прогресу
• режими Cut / Recomp / Lean Bulk
• 7-day average weight
• weekly % weight change
• відстеження обхвату талії
• calories / protein / carbs / fats
• steps + training consistency
• Weekly Check-In
• Adaptive Coach зі статусами ON TRACK / KEEP CURRENT TARGET / REVIEW / CONSIDER SMALL ADJUSTMENT
• автоматичний Dashboard
• 12-Week Overview
• Body Measurements
• Progress Photos / links
Як це працює:
- Введіть власні цілі у вкладці START HERE.
- Заповнюйте DAILY LOG.
- Переглядайте WEEKLY CHECK-IN.
- Adaptive Coach допомагає оцінити загальний тренд.
- Dashboard та 12-Week Overview показують картину прогресу за весь період.
Важливо: сам файл має англомовний інтерфейс.
Працює у Microsoft Excel (.xlsx) та Google Sheets. Для найкращого відображення рекомендується використання на комп’ютері.
Ви самостійно задаєте свої calorie / macro / step / training targets. Таблиця не призначає калорійність, дефіцит або харчовий план.
Ви отримаєте:
• Body Recomposition Tracker (.xlsx)
• Quick Start Guide (.pdf)
Це цифровий товар. Фізична доставка не здійснюється.
Disclaimer: продукт призначений лише для освітніх цілей і самостійного відстеження. Він не є медичною, дієтологічною або персональною консультацією.
Лише для особистого використання. Заборонено перепродавати, копіювати або розповсюджувати файли.
Інші продукти в категорії «Цифрові планери та трекери»
- Життєвий штаб — Notion-шаблон — Ольга Тущич
- daily planer — Tanya T
- Детективна дошка Досьє Pro — Планувальник для розслідувань та історій — Владислав Яворенко
- Excel & Google Sheets Шпаргалки — 100+ Комбінацій та Автоматизація — Excel за дві хвилини
- Мій Meal Planner на 3 тижні | Меню, Smart Shopping List, КБЖВ та аналітика витрат | Excel + Google Sheets + PDF бонус — Anna
- Твій фінансовий планер на 12 місяців | Бюджет, заощадження та фінансові цілі | Excel + Google Sheets — Anna
- Все про дати в Excel: 12 прийомів + шпаргалка з відео та Canva-презентацією — Excel за дві хвилини
- 🍒 ЦИФРОВИЙ ПЛАНЕР НА ТИЖДЕНЬ 🍒 — Milana Maymeskul